Le calendrier de diversification de bébé

Quand commencer, quel aliment à partir de quel âge et sous quelle forme, plus un plan de repas en quatre étapes. Avec un Food-Finder pour 30 aliments, d’après ameli et le PNNS.

Quand commencer, quel aliment à quel âge, et le plan en quatre étapes. 30 aliments, d’après ameli et le PNNS.

Comment lire le calendrier
Étape 1 · Quand commencer

Ton bébé est-il prêt ?

La diversification commence entre 4 et 6 mois. Ces trois signes aident plus que la date exacte.

Signes que bébé est prêt
Date de naissance du bébé

Nous en déduisons l’étape actuelle et le menu du jour.

Fenêtre de départ pour ton bébé
Pas encore de date
La diversification commence entre 4 et 6 mois
Indique la date de naissance, nous montrons l’étape actuelle et les aliments adaptés. 0 signes sur 3 présents.
Compter les signes

Ne commence que lorsque ton bébé montre plusieurs de ces signes, même si l’âge convient déjà. Chaque bébé a son rythme.

Étape 2 · Trouve un aliment

Que peut manger ton bébé, et à partir de quand ?

Cherche un aliment ou filtre par groupe. Chaque carte indique à partir de quand, sous quelle forme, les allergènes possibles et comment le préparer en sécurité.

Étape 3 · Plan des repas

La journée en quatre étapes

La diversification grandit pas à pas. Les quantités sont indicatives. Ton bébé te montre quand il a assez mangé.

1
de 4 à 6 mois
Premières purées
Un repas de découverte le midi. Légumes lisses, puis fruits. Le lait reste la base.
MidiPurée de légumes bien lisse, à la cuillère
Quantité : Commencer par quelques cuillères, augmenter en douceur.
Lait : Au moins 500 ml de lait par jour
2
de 6 à 8 mois
Deux repas
Le repas du midi se complète. On ajoute la viande, le poisson ou l’œuf (10 g par jour) et on découvre les allergènes.
MidiLégumes + un peu de viande, poisson ou œuf bien cuit
GoûterPurée de fruits ou laitage nature
Quantité : Environ 10 g de viande, poisson ou œuf par jour. Bébé donne le rythme.
Lait : Encore 3 à 4 tétées ou biberons
3
de 8 à 10 mois
Morceaux fondants
Les textures s’épaississent. Le repas du soir arrive. Petits morceaux fondants pour s’entraîner.
MidiLégumes moulinés + protéines
GoûterFruits écrasés ou laitage
SoirPurée de légumes ou féculents
Quantité : Proposer des morceaux mous à prendre avec les doigts.
Lait : Encore 2 à 3 tétées ou biberons
4
de 10 à 12 mois
Vers la table
Transition vers les repas de la famille. Morceaux mous, trois repas et un goûter.
MatinLait, parfois un peu de pain
MidiRepas familial sans sel, en morceaux mous
GoûterFruit, laitage ou pain
SoirLégumes et féculents
Quantité : Les quantités varient. Laissez bébé s’arrêter, ne forcez jamais.
Lait : Lait de croissance dès 1 an
Ne pas suralimenter

Les quantités sont des repères, pas des obligations. Ne force jamais ton bébé à finir et laisse le lait reculer doucement. Le lait reste l’aliment principal la 1re année.

Comment lire le calendrier

Le calendrier s’appuie sur les repères de l’Assurance Maladie (ameli) et du PNNS, et te guide en trois étapes.

01

Vérifier les signes

La diversification commence entre 4 et 6 mois, quand bébé tient assis avec un appui, montre de l’intérêt pour les aliments et a perdu le réflexe de la langue. Les signes comptent plus que la date.

02

Food-Finder

Pour 30 aliments, tu vois à partir de quel âge ils conviennent, sous quelle forme, s’ils sont allergènes et comment les préparer en sécurité.

03

Plan en quatre étapes

À partir de la date de naissance, le calendrier affiche l’étape actuelle et un menu du jour, des premières purées vers la table de la famille.

Quand commencer la diversification ?

En France, la diversification commence dès 4 mois révolus et au plus tard à 6 mois. Avant 4 mois, le système digestif n’est pas prêt ; trop tard, le risque de carence en fer augmente. Jusque-là, le lait reste la base, avec au moins 500 ml par jour.

Quel aliment à partir de quand ?

Le Food-Finder répond aliment par aliment. On commence souvent par un légume doux comme la carotte, la courgette ou la patate douce, en purée bien lisse, puis viennent les fruits, les féculents et les protéines. Chaque fiche indique la forme adaptée à l’âge et les risques d’étouffement, par exemple pour les morceaux crus et durs.

Introduire les allergènes sans tarder

Les allergènes majeurs comme l’œuf bien cuit, la purée de cacahuète ou le poisson s’introduisent dès le début de la diversification, sans les retarder. Une introduction précoce peut même réduire le risque d’allergie. Les fruits à coque entiers restent interdits (étouffement). En cas d’eczéma ou d’allergie connue, demande d’abord un avis médical.

Quatre étapes vers la table

Les textures évoluent pas à pas : d’abord des purées lisses le midi, puis un deuxième repas avec un peu de viande, de poisson ou d’œuf, ensuite des morceaux fondants et le repas du soir, et enfin les repas de la famille sans sel. Le rythme est indicatif, c’est bébé qui le donne.

Häufige Fragen

Quand commencer la diversification ?

Entre 4 mois révolus et 6 mois, dès que bébé tient assis avec un appui, montre de l’intérêt pour les aliments et a perdu le réflexe de la langue. Avant 4 mois, le système digestif n’est pas prêt.

Par quoi commencer ?

Par un légume doux en purée bien lisse, comme la carotte, la courgette ou la patate douce. Un aliment à la fois pendant quelques jours, puis on élargit. Au début, un repas le midi suffit, le reste reste du lait.

Que peut manger mon bébé, et à partir de quand ?

C’est le rôle du Food-Finder : pour 30 aliments, tu vois l’âge adapté, la forme (purée, écrasé ou morceaux), les allergènes éventuels et la préparation sûre. Le miel, par exemple, jamais avant 1 an ; le lait de vache pas comme boisson principale avant 1 an.

Quand introduire l’œuf, l’arachide ou le poisson ?

Sans tarder, dès le début de la diversification : œuf bien cuit (dur), purée de cacahuète lisse et diluée, poisson bien cuit. Une introduction précoce peut réduire le risque d’allergie. Jamais de cacahuète ni de fruits à coque entiers (étouffement). En cas d’eczéma ou d’allergie connue, avis médical d’abord.

Et le gluten ?

Le gluten s’introduit dès le 5e mois, en petites quantités augmentées progressivement jusqu’à 1 an. Le moment de l’introduction n’influence pas le risque de maladie cœliaque.

Combien de poisson, et lesquels ?

Du poisson bien cuit environ deux fois par semaine, en variant les espèces. L’ANSES recommande d’éviter les grands prédateurs (espadon, requin, marlin, siki) et de limiter le thon chez le jeune enfant. Préférer le saumon, le cabillaud ou le colin.

Faut-il ajouter du sel ou du sucre ?

Non. Pas de sel ajouté la première année et pas de sucre ajouté. On évite aussi les boissons sucrées et les jus. L’eau et le lait sont les seules boissons nécessaires.

Et pour un bébé né prématurément ?

Chez le prématuré, le début de la diversification se cale sur l’âge corrigé (terme prévu plutôt que date de naissance réelle). Parles-en d’abord avec le pédiatre ou la PMI.