Les quantités pendant la diversification sont des repères, pas des règles strictes. Au début, ton bébé mange quelques cuillères, puis les portions montent doucement au fil des mois. Le lait reste sa base pendant toute la première année. Ici, tu trouves des repères clairs par âge, pour les légumes, les fruits et les protéines, et surtout comment suivre son appétit à lui.
Les quantités au début (4 à 6 mois)
À ses débuts, ton bébé découvre surtout des goûts et des textures : le nourrir n'est pas encore le but. Son estomac est minuscule, alors tu commences par 2 à 3 cuillères à café d'un légume, une fois par jour. Tu montes ensuite progressivement, selon son plaisir, vers 120 à 130 g de purée de légumes au repas du midi.
Les fruits arrivent un peu après, en compote lisse, autour de 60 à 90 g par jour. Rien n'est figé : certains jours il mange plus, d'autres moins, et c'est parfaitement normal.
Les quantités de 6 à 12 mois
À partir de 6 mois, les portions augmentent et les protéines font leur entrée, en toute petite quantité. Voici des repères par âge, à adapter à l'appétit de ton bébé.
| Âge | Légumes | Fruits | Protéines (viande, poisson, œuf) |
|---|---|---|---|
| 6 à 8 mois | 150 à 200 g | 60 à 130 g | 10 g, soit 2 cuillères à café |
| 8 à 10 mois | 200 à 230 g | 130 g | 20 g, soit 4 cuillères à café |
| 10 à 12 mois | 200 à 250 g | 130 g | 20 à 30 g |
Les protéines restent volontairement en petite quantité : les reins de ton bébé sont encore en développement, et deux cuillères à café de viande ou de poisson bien cuits suffisent largement au début. Un quart d'œuf dur remplace très bien la portion du jour.
Le lait reste la base
Même quand les repas solides s'installent, le lait couvre l'essentiel des besoins de ton bébé pendant sa première année. Il lui faut encore au moins 500 ml par jour, au sein ou au biberon. Les purées et les morceaux viennent en complément, jamais à la place du lait.
Matières grasses et assaisonnement
Faut-il respecter ces quantités à la lettre ?
Non, et c'est le point le plus important. Ces chiffres sont des moyennes : ton bébé sait, lui, quand il a faim et quand il n'a plus faim. Tu proposes, il décide. S'il détourne la tête, ferme la bouche ou repousse la cuillère, c'est qu'il a assez mangé, et tu t'arrêtes là. Forcer une dernière cuillère casse justement ce bel équilibre entre la faim et la satiété qu'il apprend à écouter.
Questions fréquentes
Les questions le plus souvent posées sur ce sujet.
Environ 150 à 200 g de purée de légumes par jour, souvent au repas du midi. Au tout début de la diversification, tu commences par 2 à 3 cuillères à café, puis tu montes progressivement.
10 g par jour vers 6 mois, soit 2 cuillères à café, puis 20 g vers 8 mois. Un quart d'œuf dur bien cuit remplace la portion. Les protéines restent en petite quantité toute la première année.
Oui, au moins 500 ml par jour jusqu'à 1 an, au sein ou au biberon. Le lait reste la base de son alimentation ; les repas solides viennent en complément.
Non. Les quantités indiquées sont des repères moyens. Ton bébé régule son appétit tout seul : s'il s'arrête, c'est qu'il n'a plus faim. Tu ne le forces jamais à finir.
Non. Pas de sel ni de sucre ajoutés la première année : ses reins sont fragiles et son goût se forme. En revanche, une cuillère à café d'huile de colza ou d'olive dans la purée est recommandée.
À NOTER
Cet article ne remplace pas un conseil nutritionnel personnalisé. En cas de doute sur l'appétit ou la croissance de ton bébé, parles-en à ta sage-femme, ton médecin ou le pédiatre.
Mis à jour: juillet 2026. Nous mettons cet article à jour régulièrement.
