Woche eins

In Schwangerschaftswoche 1 bist du, biologisch gesehen, noch gar nicht schwanger. Diese Woche markiert den ersten Tag deiner letzten Periode (LMP) und damit den offiziellen Zählbeginn aller 40 Schwangerschaftswochen. Eine Eizelle ist noch nicht gereift, eine Befruchtung hat nicht stattgefunden. Trotzdem ist diese Woche ein guter Zeitpunkt, deinen Körper und deinen Alltag auf eine mögliche Schwangerschaft vorzubereiten.

Die Zählweise: Warum 40 Wochen ab LMP?

Schon die alten griechischen Ärzte wussten, dass eine Schwangerschaft etwa zehn Mondzyklen dauert. Modern formuliert: rund 280 Tage oder 40 Wochen, gerechnet ab dem ersten Tag deiner letzten Periode. Diese Methode hat sich durchgesetzt, weil das Datum der letzten Menstruation in der Regel zuverlässig erinnert wird, während der genaue Zeitpunkt der Befruchtung selten exakt bekannt ist.

Die Befruchtung selbst findet erst rund zwei Wochen nach LMP statt, also ungefähr in der Mitte der Schwangerschaftswoche 2 oder zu Beginn von Woche 3. Bis zur Einnistung in der Gebärmutterschleimhaut vergehen weitere fünf bis zehn Tage. Ein Schwangerschaftstest wird typischerweise erst ab Woche 4 (kurz vor der erwarteten Periode) zuverlässig positiv, das hCG–Level muss erst messbar werden.

Was in deinem Körper passiert

Die Gebärmutterschleimhaut, die sich im letzten Zyklus aufgebaut hatte, wird abgestoßen, das ist die Periodenblutung. Gleichzeitig sendet die Hypophyse das Hormon FSH aus, das in den Eierstöcken eine Gruppe von 5 bis 20 Follikeln zur Reifung anregt. Innerhalb der nächsten Tage wird sich einer dieser Follikel als der dominante durchsetzen und in Woche 2 für den Eisprung bereit sein.

Östrogen beginnt zu steigen. Die Gebärmutter baut bereits jetzt eine neue, frische Schleimhaut auf, falls in zwei bis drei Wochen eine befruchtete Eizelle ankommt, soll sie sich gut einnisten können. Dieser Vorbereitungsprozess läuft jeden Zyklus, ob du schwanger werden möchtest oder nicht.

Was du jetzt tun kannst

Folsäure ist die wichtigste Empfehlung für jede Frau mit Kinderwunsch. Eine Tagesdosis von 400 μg Folsäure (auch als Folat bekannt), idealerweise schon 4 Wochen vor der Empfängnis begonnen, senkt das Risiko eines Neuralrohrdefekts beim Embryo deutlich. Dieser Schutz wirkt vor allem in den ersten Wochen nach der Befruchtung, also bevor du überhaupt weißt, dass du schwanger bist. Folsäurepräparate gibt es in jeder Drogerie und im Supermarkt.

Alkohol und Nikotin sollten ab jetzt komplett gestrichen werden. Es gibt keine sichere Menge in der Schwangerschaft, und da die ersten kritischen Entwicklungsschritte noch vor dem positiven Test stattfinden, ist Verzicht ab Kinderwunsch der sicherste Weg. Wenn dein Partner ebenfalls aufhört, hilft das doppelt: Passivrauchen ist genauso schädlich, und Rauchen reduziert auch die männliche Fruchtbarkeit.

Ein Termin beim Hausarzt oder bei der Frauenärztin für eine Präkonzeptions–Beratung ist sinnvoll. Dort werden Themen wie Impfschutz (insbesondere Röteln und Windpocken), bestehende Medikation, Gewicht, Schilddrüsenwerte und chronische Erkrankungen besprochen. Bei manchen Themen ist ein Anpassen oder Abklären vor der Schwangerschaft nötig.

Zyklusbeobachtung hilft dir, in den nächsten Wochen dein fruchtbares Fenster zu erkennen. Apps, ein Basalthermometer oder LH–Teststreifen sind die gängigsten Methoden, jede hat Stärken und Schwächen, aber alle geben dir wertvolle Hinweise auf deinen Eisprung.