Wann ist dein Eisprung? Die Antwort beginnt am Ende deines Zyklus, nicht am Anfang. Der Eisprung findet ungefaehr 14 Tage vor der naechsten Periode statt, weil die zweite Zyklushaelfte meist ziemlich konstant ist. Die erste Haelfte schwankt von Frau zu Frau staerker, die zweite weniger.
Aus diesem festen Abstand kannst du dein fruchtbares Fenster abschaetzen. Es umfasst rund sechs Tage und ist breiter, als viele denken, weil Spermien mehrere Tage ueberleben. In diesem Artikel siehst du, wie du den Eisprung berechnest und wo die Methode an ihre Grenzen kommt.
Wann findet der Eisprung statt?
Der Eisprung liegt nicht in der Mitte des Zyklus, sondern wird vom Ende her bestimmt. Die zweite Zyklushaelfte, die Gelbkoerperphase, dauert bei den meisten Frauen ziemlich konstant rund 14 Tage. Deshalb gilt: Eisprung gleich naechste Periode minus etwa 14 Tage.
- Bei 28 Tagen Zyklus: Eisprung etwa an Tag 14.
- Bei 32 Tagen Zyklus: Eisprung etwa an Tag 18.
- Bei 24 Tagen Zyklus: Eisprung etwa an Tag 10.
Der haeufigste Rechenfehler: einfach Tag 14 nehmen, egal wie lang der Zyklus ist. Wer einen langen Zyklus hat, hat den Eisprung spaeter, wer einen kurzen Zyklus hat, frueher.
Wie lang ist das fruchtbare Fenster?
Fruchtbar bist du nicht nur am Tag des Eisprungs. Das fruchtbare Fenster umfasst etwa sechs Tage, weil Spermien deutlich laenger ueberleben als die Eizelle.
| Tag bezogen auf Eisprung | Fruchtbarkeit |
|---|---|
| 5 Tage davor | Beginn des fruchtbaren Fensters, Spermien koennen ueberdauern |
| 2 bis 1 Tag davor | Hoechste Wahrscheinlichkeit fuer eine Schwangerschaft |
| Tag des Eisprungs | Eizelle springt, danach 12 bis 24 Stunden befruchtungsfaehig |
| Ab 1 Tag danach | Fruchtbares Fenster meist geschlossen |
Die Eizelle ist nur etwa 12 bis 24 Stunden befruchtungsfaehig. Weil Spermien aber bis zu fuenf Tage im Koerper ueberleben, kann Geschlechtsverkehr einige Tage vor dem Eisprung trotzdem zu einer Schwangerschaft fuehren. Genau das macht die Tage vor dem Eisprung so wichtig.
Wie berechnest du deinen Eisprung?
Fuer eine grobe Schaetzung brauchst du nur zwei Werte: die Laenge deines Zyklus und den ersten Tag deiner letzten Periode. Daraus laesst sich das fruchtbare Fenster ableiten.
- 1. Zyklusstart notieren: der erste Tag der Periode ist Zyklustag 1.
- 2. Zykluslaenge bestimmen: Abstand vom ersten Tag bis zum naechsten ersten Tag der Periode.
- 3. Eisprung schaetzen: Zykluslaenge minus 14 ergibt den ungefaehren Eisprung-Tag.
- 4. Fenster markieren: die fuenf Tage davor plus der Eisprung-Tag sind dein fruchtbares Fenster.
Diese Kalender-Methode ist eine Schaetzung, kein exakter Befund. Sie funktioniert am besten bei regelmaessigen Zyklen. Bei stark schwankenden Zyklen kombinierst du sie besser mit koerperlichen Zeichen.
Haeufige Fragen
Die Fragen, die rund um den Eisprung am haeufigsten gestellt werden.
Etwa 14 Tage vor der naechsten Periode, nicht 14 Tage nach Beginn der letzten. Bei einem 28-Tage-Zyklus ist das ungefaehr Tag 14, bei einem 32-Tage-Zyklus ungefaehr Tag 18. Entscheidend ist die Zykluslaenge minus 14.
Rund sechs Tage pro Zyklus: die fuenf Tage vor dem Eisprung plus der Eisprung-Tag selbst. Das Fenster ist so breit, weil Spermien bis zu fuenf Tage ueberleben, waehrend die Eizelle nur 12 bis 24 Stunden befruchtungsfaehig ist.
Bei kurzen Zyklen ja. Wenn dein Zyklus zum Beispiel nur 24 Tage dauert, faellt der Eisprung schon um Tag 10. Dann kann Geschlechtsverkehr kurz nach der Periode ins fruchtbare Fenster fallen, vor allem weil Spermien mehrere Tage ueberleben.
Nur etwa 12 bis 24 Stunden nach dem Eisprung. Danach geht die Eizelle zugrunde. Deshalb liegt die hoechste Chance auf eine Schwangerschaft in den Tagen vor dem Eisprung, wenn die Spermien schon bereit sind.
Tag 14 stimmt nur bei einem 28-Tage-Zyklus. Konstant ist die zweite Zyklushaelfte mit rund 14 Tagen, nicht die Mitte. Bei einem langen Zyklus liegt der Eisprung spaeter, bei einem kurzen frueher. Rechne deshalb immer von der erwarteten naechsten Periode rueckwaerts.
Die reine Kalender-Berechnung ist zur Verhuetung nicht zuverlaessig. Der Eisprung kann sich durch Stress, Krankheit oder Reisen verschieben. Wer den Zyklus zur Familienplanung beobachten will, kombiniert mehrere Zeichen wie Temperatur und Zervixschleim. Zur Verhuetung sprich mit deiner Frauenaerztin.
HINWEIS
Dieser Artikel dient der Information und ersetzt keine aerztliche Beratung. Die Berechnung des Eisprungs ist eine Schaetzung und zur Verhuetung nicht zuverlaessig. Bei unerfuelltem Kinderwunsch oder sehr unregelmaessigen Zyklen wende dich an deine Frauenaerztin.
Stand: Juni 2026. Wir aktualisieren diesen Artikel regelmäßig.
