Voor dreumesen en peuters geef je liever geen smoothies. Voor oudere kinderen kan een smoothie af en toe, maar het is meer een tussendoortje dan een gezonde dorstlesser. Smoothies bevatten veel fruitsuiker, wat niet goed is voor de tanden, en ze verzadigen minder dan een heel stuk fruit. Een smoothie telt ook niet als portie groente of fruit. Hieronder lees je hoe je er verstandig mee omgaat.
Mag een kind een smoothie drinken?
Voor dreumesen en peuters liever niet: jonge kinderen geef je beter geen suikerrijke dranken. Voor oudere kinderen kan een zelfgemaakte smoothie van fruit en wat groente af en toe een leuke traktatie zijn. Het punt is dat een smoothie veel suiker bevat, ook al komt die uit fruit. Zie het daarom als een tussendoortje, niet als iets voor elke dag en niet als vervanging van water.
Waarom niet elke dag een smoothie?
Bij het mixen wordt fruit fijngemalen, waardoor de suiker sneller vrijkomt. Een smoothie bevat nog wel vezels, maar verzadigt minder dan heel fruit en is snel opgedronken. Vaak zoete dranken drinken is niet goed voor de tanden en levert veel suiker op. Een heel stuk fruit is daarom bijna altijd een betere keuze: je kind kauwt erop en raakt sneller verzadigd.
Telt een smoothie als groente of fruit?
Nee. Een smoothie hoort niet in de Schijf van Vijf en telt niet mee als portie groente of fruit voor je kind. Groente en fruit eet je het liefst in hele stukken. Een smoothie kan er af en toe naast, als extraatje, maar niet in plaats van groente of fruit.
Wat drinkt een kind het best?
Voor de dorst is water de beste keuze, eventueel met een schijfje fruit erin. Daarnaast passen halfvolle melk, karnemelk of yoghurt als zuivel in het dagmenu. Een smoothie of een glas sap kan af en toe, maar houd de portie klein en geef die niet vlak voor het slapen, om de tanden te sparen.
Veelgestelde vragen
De vragen die bij dit onderwerp het vaakst gesteld worden.
Voor dreumesen en peuters liever niet. Voor oudere kinderen kan af en toe een smoothie als tussendoortje. Let op de suiker en zie het niet als dagelijkse dorstlesser of als vervanging van water of een stuk fruit.
Een smoothie bevat veel fruitsuiker, verzadigt minder dan heel fruit en telt niet mee als groente of fruit. Voor jonge kinderen liever niet; voor oudere kinderen kan het af en toe, maar een heel stuk fruit is bijna altijd beter.
Nee. Een smoothie hoort niet in de Schijf van Vijf en telt niet mee als portie groente of fruit. Groente en fruit eet je het liefst in hele stukken.
Doe er wat groente zoals spinazie of komkommer bij en houd het fruit beperkt, dan blijft de suiker lager. Voeg geen honing, suiker of sap toe; het fruit is al zoet genoeg.
Voor de dorst is water de beste keuze, eventueel met een schijfje fruit. Halfvolle melk, karnemelk of yoghurt passen als zuivel. Een smoothie kan er af en toe naast, maar klein en niet vlak voor het slapen.
LET OP
Dit artikel vervangt geen persoonlijk voedings- of medisch advies. Twijfel je over de voeding van je kind, overleg dan met het consultatiebureau of je huisarts.
Laatst bijgewerkt: juli 2026. We werken dit artikel regelmatig bij.