In der Stillzeit verzichtest du am besten ganz auf Alkohol, vor allem solange du voll stillst. Alkohol geht in ähnlicher Konzentration wie im Blut in die Muttermilch über, und die Leber deines Babys kann ihn nur langsam abbauen. Möchtest du zu einem besonderen Anlass ausnahmsweise ein Glas trinken, hilft ein gutes Timing. Unten liest du, wie das geht und warum Abpumpen den Alkohol nicht entfernt.
Darf ich in der Stillzeit Alkohol trinken?
Am besten nicht. Die Empfehlung lautet, in der Stillzeit möglichst ganz auf Alkohol zu verzichten, besonders in den ersten Wochen und solange dein Baby voll gestillt wird. Alkohol geht in die Muttermilch über und kann deinem Baby schaden. Außerdem kann Alkohol die Milchmenge verringern, und Mütter, die häufiger trinken, berichten öfter über Stillprobleme.
Wie kommt Alkohol in die Muttermilch?
Alkohol verteilt sich im Körperwasser und gelangt so auch in die Muttermilch, in ähnlicher Konzentration wie in deinem Blut. Am höchsten ist der Wert etwa 30 bis 60 Minuten nach dem Trinken, mit Essen etwas später. Erst wenn dein Alkoholspiegel im Blut wieder sinkt, sinkt er auch in der Milch. Die Leber eines Babys ist noch unreif und baut Alkohol deutlich langsamer ab als deine.
Helfen Abpumpen und Wegschütten?
Nein. Abpumpen und Wegschütten entfernen den Alkohol nicht aus deinem Körper und beschleunigt den Abbau nicht. Die Alkoholkonzentration in der Milch sinkt nur so schnell, wie der Alkohol im Blut abgebaut wird. Abpumpen kann höchstens sinnvoll sein, um vorher einen alkoholfreien Vorrat anzulegen oder um die Brust zu entlasten, nicht aber, um die Milch schneller alkoholfrei zu machen.
Und wenn ich mal ein Glas trinke?
Trinkst du zu einem besonderen Anlass ausnahmsweise ein kleines Glas, dann trink es direkt nach dem Stillen und warte danach mindestens ein bis zwei Stunden, bevor du wieder anlegst; je nach Menge, Körpergewicht und Stoffwechsel kann es länger dauern. Diese Faustregel gilt nur für ein einzelnes kleines Glas, mehrere Getränke sind damit nicht abgedeckt. Solange dein Baby sehr häufig und unvorhersehbar gestillt werden möchte, verzichtest du besser ganz darauf. Wichtig außerdem: Wenn du Alkohol getrunken hast, darf dein Baby weder mit dir noch mit einem ebenfalls alkoholisierten Partner im selben Bett schlafen, denn Alkohol vermindert dein Reaktionsvermögen und vertieft deinen Schlaf. Im Zweifel legst du für diese Zeit vorher abgepumpte Milch bereit.
Häufige Fragen
Die Fragen, die zu diesem Thema am häufigsten gestellt werden.
Am besten nicht. Die Empfehlung lautet, in der Stillzeit möglichst ganz auf Alkohol zu verzichten, besonders in den ersten Wochen und solange dein Baby voll gestillt wird. Alkohol geht in die Muttermilch über und kann deinem Baby schaden.
Trinkst du ausnahmsweise ein kleines Glas, warte danach mindestens ein bis zwei Stunden bis zum nächsten Stillen; je nach Menge, Körpergewicht und Stoffwechsel kann mehr Zeit nötig sein. Diese Regel gilt nur für ein einzelnes Glas, mehrere Getränke sind nicht abgedeckt. Trink am besten direkt nach dem Stillen.
Nein. Abpumpen und Wegschütten bauen den Alkohol nicht ab. Der Alkohol sinkt in der Milch nur so schnell, wie er im Blut abgebaut wird. Sinnvoll ist Abpumpen nur, um vorher einen alkoholfreien Vorrat anzulegen.
Ja, Alkohol kann die Milchmenge verringern. Mütter, die mehrmals in der Woche Alkohol trinken, berichten häufiger über Stillprobleme. Das ist ein weiterer Grund, in der Stillzeit möglichst darauf zu verzichten.
Am besten verzichtest du auch darauf. Möchtest du ausnahmsweise mit einem kleinen Glas anstoßen, trink direkt nach dem Stillen und warte danach mindestens ein bis zwei Stunden, bevor du wieder anlegst. Für diese Zeit legst du vorher abgepumpte Milch bereit.
HINWEIS
Dieser Artikel ersetzt keine ärztliche Beratung. Hast du Fragen zu Alkohol in der Stillzeit oder zur Milchmenge, besprich das mit deiner Hebamme, deiner Frauenärztin oder deinem Frauenarzt.
Stand: Juli 2026.