Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke sind in der Stillzeit in Maßen möglich. Als Richtwert gelten bis zu etwa 200 Milligramm Koffein am Tag, also ungefähr zwei Tassen Kaffee. Nur ein kleiner Teil davon gelangt in die Muttermilch, doch junge Babys bauen Koffein langsam ab. Trink Kaffee deshalb am besten direkt nach dem Stillen und behalte alle Koffeinquellen zusammen im Blick. Unten liest du, worauf du achten solltest.
Wie viel Koffein ist in der Stillzeit okay?
Als Richtwert gelten bis zu etwa 200 Milligramm Koffein am Tag. Das entspricht ungefähr zwei Tassen Kaffee. In die Muttermilch gelangt nur ein kleiner Teil des Koffeins, das du zu dir nimmst. Trotzdem lohnt es sich, die Menge im Blick zu behalten, denn das Koffein aus allen Quellen zusammen zählt, nicht nur der Kaffee.
Wie wirkt Koffein auf mein Baby?
Ein kleiner Teil des Koffeins geht in die Muttermilch über. Der Körper eines Babys kann Koffein noch nicht gut abbauen, deshalb kann es sich ansammeln. Bei hohem Koffeinkonsum kann dein Baby unruhig werden und schlechter schlafen. Neugeborene und Frühgeborene sind empfindlicher als ältere Babys, weil ihre Leber noch unreifer ist.
Wann trinke ich am besten Kaffee?
Der Koffeingehalt in der Muttermilch ist etwa ein bis zwei Stunden nach dem Trinken am höchsten. Deshalb trinkst du deinen Kaffee am besten direkt nach dem Stillen. Dann ist bis zur nächsten Mahlzeit deines Babys schon wieder etwas Zeit vergangen. So bekommt dein Baby weniger vom Koffein ab.
Häufige Fragen
Die Fragen, die zu diesem Thema am häufigsten gestellt werden.
Als Richtwert bis zu etwa 200 Milligramm Koffein am Tag, also ungefähr zwei Tassen Kaffee. Dabei zählen alle Koffeinquellen zusammen, also auch Tee, Cola und Schokolade. Trink am besten direkt nach dem Stillen.
Ja, ein kleiner Teil des Koffeins geht in die Muttermilch über. Weil der Körper eines Babys Koffein noch nicht gut abbaut, kann es sich ansammeln. Bei viel Koffein kann dein Baby unruhig werden oder schlechter schlafen.
Weil das Koffein über die Muttermilch zu deinem Baby gelangt und es dieses langsam abbaut. Neugeborene und Frühgeborene sind besonders empfindlich. Reduzier das Koffein für ein paar Tage und beobachte, ob dein Baby ruhiger wird.
Am besten direkt nach dem Stillen, denn der Koffeingehalt in der Milch ist etwa ein bis zwei Stunden nach dem Trinken am höchsten. Bis zur nächsten Mahlzeit deines Babys ist dann schon wieder Zeit vergangen.
Ja. Kaffee, schwarzer und grüner Tee, Cola, Energydrinks sowie Kakao und Schokolade zählen alle zur Gesamtmenge. Bleib mit allem zusammen unter etwa 200 Milligramm am Tag.
Stand: Juli 2026.