Rooibos ist in der Schwangerschaft eine gute Wahl und wird oft als koffeinfreie Alternative zu Kaffee oder schwarzem Tee empfohlen. Er ist von Natur aus koffeinfrei und mild im Geschmack. Wie bei jedem Kräuter- oder Früchtetee gilt: Trink ihn maßvoll, wechsle die Sorten ab und nutz ihn nicht als überwiegende Flüssigkeitsquelle. Unten liest du, worauf du achten solltest.
Darf ich Rooibos in der Schwangerschaft trinken?
Ja. Rooibos ist ein koffeinfreier Aufguss aus einer südafrikanischen Pflanze und wird nicht auf deine Koffeinmenge angerechnet. Er gilt als milde, unkomplizierte Sorte und passt gut als Ersatz, wenn du Kaffee oder schwarzen Tee reduzieren möchtest. Ein paar Tassen am Tag sind in Ordnung.
Warum ist Rooibos eine beliebte Wahl?
Weil er koffeinfrei ist, kannst du Rooibos auch am Abend trinken, ohne den Schlaf zu stören. Er schmeckt mild und leicht süßlich, sodass viele ihn als angenehmen Alltagstee empfinden. Damit ist er eine gute Möglichkeit, deinen Koffeinkonsum niedrig zu halten, ohne auf einen warmen Tee zu verzichten.
Wie bereitest du Kräutertee sicher zu?
Gieß Rooibos und anderen Kräuter- oder Früchtetee mit sprudelnd kochendem Wasser auf, lass ihn mindestens fünf Minuten ziehen und beachte zusätzlich die Packungsangaben. Kräutertees können Krankheitserreger enthalten, die durch das heiße Wasser abgetötet werden. Lass den Tee nicht mehrere Stunden stehen und wechsel die Sorten ab.
Worauf achtest du noch?
Rooibos selbst ist unkompliziert. Trotzdem gilt für alle Kräutertees, dass du sie maßvoll trinkst und nicht literweise als Hauptgetränk nutzt. Achte bei fertigen Mischungen auf die Zutaten, denn Rooibos wird oft mit anderen Kräutern oder Aromen kombiniert. Bist du dir unsicher, frag deine Frauenärztin oder Hebamme.
Häufige Fragen
Die Fragen, die zu diesem Thema am häufigsten gestellt werden.
Ja. Rooibos ist koffeinfrei und gilt als milde, unkomplizierte Sorte. Ein paar Tassen am Tag sind in Ordnung. Trink ihn maßvoll und wechsel die Sorten ab.
Nein. Rooibos ist von Natur aus koffeinfrei und wird nicht auf deine Koffeinmenge angerechnet. Deshalb kannst du ihn auch am Abend trinken, ohne den Schlaf zu stören.
Ja, das passt gut. Weil Rooibos koffeinfrei ist, hilft er dir, unter der Koffeingrenze von etwa 200 Milligramm pro Tag zu bleiben, ohne auf einen warmen Tee zu verzichten.
Ein paar Tassen am Tag sind ein guter Richtwert. Trink ihn nicht als einziges Getränk, sondern wechsel mit Wasser und anderen Getränken ab.
Mit sprudelnd kochendem Wasser aufgießen, mindestens fünf Minuten ziehen lassen und die Packungsangaben beachten. So werden mögliche Keime abgetötet. Lass den Tee nicht mehrere Stunden stehen.
HINWEIS
Dieser Artikel ersetzt keine ärztliche Beratung. Bist du dir bei einer Teemischung unsicher, besprich sie mit deiner Frauenärztin, deinem Frauenarzt oder deiner Hebamme.
Stand: Juli 2026.