Het alcoholgehalte in je moedermelk loopt ongeveer gelijk op met dat in je bloed. Daarom is geen alcohol drinken het veiligst zolang je borstvoeding geeft. Kies je er toch voor om af en toe iets te drinken, dan kun je de risico's klein houden met een beetje planning en geduld.
Hoe alcohol in de moedermelk komt
Als je drinkt, gaat de alcohol vanuit je bloed naar je melk en weer terug. Het gehalte in je melk is ongeveer gelijk aan dat in je bloed, en het stijgt en daalt in hetzelfde tempo. Zodra de alcohol uit je bloed is verdwenen, is die dus ook weg uit je melk. Hoe snel dat gaat, hangt af van hoeveel je drinkt, van je gewicht en of je iets hebt gegeten.
Reken op ongeveer drie uur voordat de alcohol van een standaardglas weer uit je bloed en melk is. Drink je meer, dan loopt die tijd op. Het Voedingscentrum adviseert om na één standaardglas altijd drie uur te wachten met voeden.
Wat het met je baby en je melk doet
Alcohol in de melk bereikt je baby. Baby's drinken tijdelijk wat minder nadat de moeder alcohol heeft gedronken, en hun slaap kan onrustiger worden. Daarnaast remt alcohol de toeschietreflex, waardoor de melk minder makkelijk op gang komt. Een borrel helpt de melkproductie dus niet, ook al wordt dat soms beweerd.
Als je toch iets wilt drinken
Wil je bij een gelegenheid toch een glas drinken, dan beperk je het risico met een paar keuzes. Het idee is telkens hetzelfde: zorg dat de alcohol weer weg is voordat je baby opnieuw aan de borst gaat.
Afkolven en die melk weggooien versnelt de afbraak niet: het alcoholgehalte in je melk daalt alleen doordat de tijd verstrijkt, gelijk met je bloed. Kolven doe je dus alleen om je borsten te ontlasten of om een alcoholvrije voorraad klaar te hebben, niet om je melk sneller schoon te maken.
Veelgestelde vragen
De vragen die bij dit onderwerp het vaakst gesteld worden.
Reken op ongeveer drie uur per standaardglas voordat de alcohol uit je melk is. Drink je meer, dan wordt de wachttijd langer. Voed je baby het liefst vlak voordat je iets drinkt.
Ongeveer evenveel als er op dat moment in je bloed zit. Het gehalte stijgt en daalt in hetzelfde tempo als in je bloed. Is de alcohol uit je bloed verdwenen, dan is die ook uit je melk.
Nee. Alleen de tijd verlaagt het alcoholgehalte in je melk. Afkolven en weggooien versnelt dat niet. Wel handig is om vooraf af te kolven, zodat je een alcoholvrije voorraad hebt voor tussendoor.
Geen alcohol is het veiligst. Kies je toch voor een glas, drink het dan direct na een voeding en wacht daarna ongeveer drie uur voordat je weer aanlegt. Wees in de eerste weken extra terughoudend.
Nee, dat is een hardnekkig misverstand. Alcohol remt juist de toeschietreflex, waardoor de melk minder makkelijk op gang komt. Vaak aanleggen en genoeg drinken helpt je melkproductie, alcohol niet.
LET OP
Dit artikel vervangt geen medisch advies. Twijfel je over alcohol en borstvoeding in jouw situatie, overleg dan met je verloskundige, de kraamverzorgende of het consultatiebureau.
Laatst bijgewerkt: juli 2026. We werken dit artikel regelmatig bij.
