Het advies over alcohol in de zwangerschap is glashelder: drink niets. Niet af en toe, niet een klein glas, niet in het laatste trimester. Er is geen hoeveelheid waarvan bewezen is dat die veilig is voor je baby.
Dat klinkt streng, en dat is het ook. De reden is simpel: alcohol bereikt je baby rechtstreeks, en niemand kan zeggen welke hoeveelheid geen kwaad kan.
Hoeveel alcohol is veilig in de zwangerschap?
Geen druppel. Bij een kinderwens, tijdens de zwangerschap en in de periode van borstvoeding geldt de nulnorm: helemaal geen alcohol. De enige manier om risico voor je baby uit te sluiten, is om niets te drinken.
Er is ook geen veilig moment. Onderzoek laat zien dat alcohol in elk stadium van de zwangerschap schade kan veroorzaken, van de eerste weken tot vlak voor de bevalling. Daarom is er geen trimester waarin een glas opeens wel kan.
Hoe alcohol bij je baby komt
Alles wat jij drinkt, gaat via je bloed door de placenta naar je baby. De hoeveelheid alcohol in zijn bloed wordt daardoor net zo hoog als in dat van jou. Het verschil: jouw lever breekt alcohol af, die van je baby is nog niet af en kan dat nauwelijks.
Daardoor blijft de alcohol veel langer in het lichaam van je baby. Juist in de weken waarin organen en hersenen worden aangelegd, kan dat de ontwikkeling verstoren.
FAS en FASD: wat alcohol kan aanrichten
Drinken tijdens de zwangerschap kan blijvende schade geven. De zwaarste vorm heet het foetaal alcoholsyndroom (FAS). FASD is de verzamelnaam voor het hele spectrum aan gevolgen, van licht tot ernstig.
Hardnekkige mythes over alcohol
Rondom alcohol en zwangerschap leven veel halve waarheden. Dit is wat ervan klopt.
| Mythe | Feit |
|---|---|
| Een glas wijn af en toe kan geen kwaad | Geen hoeveelheid is bewezen veilig |
| In het laatste trimester mag het wel | Alcohol schaadt in elk trimester |
| Rode wijn is onschuldiger dan bier | Alle drank bereikt je baby gelijk |
Je hebt gedronken voordat je het wist
Veel vrouwen merken pas rond week vijf of zes dat ze zwanger zijn. In die eerste weken heb je misschien gedronken zonder het te weten. Dat is een veelvoorkomende zorg, en je bent niet de enige.
Veelgestelde vragen
De vragen die bij dit onderwerp het vaakst gesteld worden.
Geen. Er is geen veilige hoeveelheid, dus het advies is om tijdens de hele zwangerschap helemaal niet te drinken.
Ook van een enkel glas is niet bewezen dat het veilig is. Omdat het risico niet is uit te sluiten, blijft het advies om niets te drinken.
Stop nu meteen, dat is wat telt. Blijf er niet alleen mee piekeren, maar bespreek het met je verloskundige. Samen kun je kijken of er iets nodig is.
Bier of wijn met 0,0% alcohol kan. Let wel op: een drankje dat alleen "alcoholvrij" of "alcoholarm" heet, bevat soms nog een klein restje alcohol.
Geen enkele. Wijn, bier en sterke drank bevatten allemaal dezelfde alcohol, en die bereikt je baby op dezelfde manier.
Het advies is ook dan geen alcohol. Alcohol komt ook in je moedermelk terecht. Drink je toch een glas, wacht dan ongeveer drie uur voordat je weer voedt.
LET OP
Dit artikel vervangt geen medisch advies. Maak je je zorgen over alcoholgebruik in je zwangerschap, neem dan contact op met je verloskundige of huisarts.
Laatst bijgewerkt: juni 2026. We werken dit artikel regelmatig bij.
