Matcha mag met mate tijdens de zwangerschap. Het is groene thee in poedervorm, en omdat je het hele blad meedrinkt, zit er vaak meer cafeïne in dan in een gewoon kopje thee. Die cafeïne telt mee voor je grens van ongeveer 200 milligram per dag. Een matcha af en toe kan dus prima, als je je dagtotaal in de gaten houdt. Hieronder lees je hoe je dat doet.
Mag je matcha drinken tijdens de zwangerschap?
Ja, matcha hoeft niet van het menu. Matcha is fijngemalen groene thee, een theesoort die als gezond geldt. Het punt is de cafeïne: door het poeder krijg je per kopje vaak meer cafeïne binnen dan bij gezette groene of zwarte thee. Reken een matcha dus stevig mee als je je cafeïne-inname voor die dag inschat.
Hoeveel cafeïne zit er in matcha?
Dat verschilt per hoeveelheid poeder en per merk, maar meestal meer dan een kopje gezette thee en soms richting een kopje koffie. Een matcha latte met een flinke schep poeder telt dus flink mee. Blijf met alle cafeïne samen, uit koffie, thee, cola en matcha, onder ongeveer 200 milligram per dag. Meer over die grens lees je bij koffie en cafeïne in de zwangerschap.
Zijn er nog andere aandachtspunten?
Drink matcha liefst niet vlak bij een maaltijd met veel ijzer, want stoffen in thee kunnen de opname van ijzer uit plantaardig eten wat verminderen. Een kopje tussen de maaltijden door is dan handiger. Gebruik verder geen matcha-supplementen, groene-thee-extract of afslankpillen; die bevatten geconcentreerde doses die het Voedingscentrum tijdens de zwangerschap afraadt.
Wat kun je in plaats daarvan nemen?
Wil je een warme, romige drank zonder de cafeïne, kies dan een rooibos-latte of een kopje cafeïnevrije thee met warme melk. Zo heb je de gezellige latte zonder dat je cafeïne-inname oploopt.
Veelgestelde vragen
De vragen die bij dit onderwerp het vaakst gesteld worden.
Ja, met mate. Matcha is groene thee in poedervorm en bevat vaak meer cafeïne dan een gewoon kopje thee. Reken het mee bij je koffie en thee en blijf onder ongeveer 200 milligram cafeïne per dag.
Meestal wel. Omdat je bij matcha het hele fijngemalen blad meedrinkt, krijg je per kopje vaak meer cafeïne binnen dan bij gezette thee, soms richting een kopje koffie. Reken het dus stevig mee.
Er is geen vast aantal; het gaat om je totale cafeïne-inname. Een matcha af en toe past meestal binnen de grens van 200 milligram, zeker als je die dag verder weinig koffie of thee drinkt.
Een matcha latte kan, maar telt flink mee door de schep poeder. Gebruik minder poeder, gebruik gepasteuriseerde melk en houd rekening met de koffie die je die dag drinkt en blijf met alle cafeïne samen onder ongeveer 200 milligram.
Nee, die kun je beter laten staan. Matcha-supplementen, groene-thee-extract en afslankpillen bevatten geconcentreerde doses die het Voedingscentrum tijdens de zwangerschap afraadt. Een gewoon kopje matcha is prima.
LET OP
Dit artikel vervangt geen persoonlijk voedings- of medisch advies. Twijfel je over je cafeïne-inname of een supplement, overleg dan met je verloskundige of huisarts.
Laatst bijgewerkt: juli 2026. We werken dit artikel regelmatig bij.