Je baby heeft geen sap nodig. Water en melk zijn de drankjes die passen bij deze leeftijd. Vruchtensap, diksap en aanmaaklimonade bevatten veel suiker, zijn slecht voor de tandjes en vullen zonder dat er iets voedzaams tegenover staat.
Wil je fruit geven? Dan is een stukje echt fruit beter dan een glas sap. Af en toe wat verdund sap kan later, bij een oudere peuter.
Wat geef je je baby te drinken?
Tot ongeveer zes maanden is borstvoeding of flesvoeding het enige dat je baby nodig heeft. Water erbij hoeft dan nog niet. Vanaf de eerste hapjes, rond zes maanden, kun je water aanbieden in een bekertje. Melk blijft daarnaast de belangrijkste drank in het eerste jaar.
Dit zijn de drankjes die passen
- Water, de beste dorstlesser, vanaf de eerste hapjes in een bekertje.
- Borstvoeding of flesvoeding, de hoofddrank in het hele eerste jaar.
- Licht gezette, lauwe thee zonder suiker, af en toe als afwisseling met water.
Een dreumes of peuter heeft ongeveer een liter drinken per dag nodig, inclusief de melk. Bied vooral water aan en houd het simpel. Zo went je baby aan een neutrale smaak en niet aan zoet.
Waarom sap en diksap liever niet?
Vruchtensap, diksap en aanmaaklimonade smaken zoet omdat er veel suiker in zit. Ook op een pak met "100 procent sap zonder toegevoegde suiker" staat een flinke hoeveelheid suiker, alleen komt die dan uit het fruit zelf. Voor een klein lijfje is dat veel.
Sap geeft ook een vol gevoel zonder dat je baby er veel goeds van binnenkrijgt. Wie zijn buikje vult met sap, heeft minder trek in melk en gewone hapjes. Water en melk vullen dat gat op een betere manier.
Heel fruit is beter dan sap
In heel fruit zitten dezelfde vitamines als in sap, maar dan met de vezels erbij. Die vezels zorgen voor een vollere maag en een rustigere opname van de suikers. Bij het persen van sap verdwijnen de vezels en blijft vooral de suiker over.
Geef je toch een keer sap aan een oudere peuter, verdun het dan flink met water en geef het bij een eetmoment. Zo blijft de smaak minder zoet en komt de suiker niet de hele dag langs de tandjes.
Sap, diksap en limonade vergeleken
De namen op de verpakking klinken verschillend, maar voor je baby komt het op hetzelfde neer: allemaal zoete drankjes die je beter niet als vaste drank geeft.
| Drank | Suiker | Bij baby of peuter |
|---|---|---|
| Water | Geen | Prima, elke dag |
| Melk | Van nature | Hoofddrank eerste jaar |
| Vruchtensap | Veel | Liever niet |
| Diksap | Veel | Liever niet |
| Aanmaaklimonade | Veel | Liever niet |
| Frisdrank | Veel plus zuur | Niet geven |
Houd sap, diksap en limonade dus bij uitzondering, en maak water thuis de gewoonste drank. Dan hoef je later niet af te leren wat nooit een gewoonte is geworden.
Veelgestelde vragen
De vragen die bij dit onderwerp het vaakst gesteld worden.
Sap heeft je baby eigenlijk niet nodig. In het eerste jaar zijn melk en water de drankjes. Geef je later toch een keer sap aan een peuter, doe dat dan flink verdund met water en bij een eetmoment.
Vruchtensap bevat veel suiker, ook zonder toegevoegde suiker. Dat is slecht voor de tandjes en geeft een vol gevoel zonder veel voedingsstoffen. Het Voedingscentrum raadt sap als vaste drank daarom af.
Nee. Diksap is ingekookt vruchtensap en bevat net zo veel suiker als sap en limonade. Ook diksap geef je dus beter niet als vaste drank aan je baby of peuter.
Water is de beste keuze, vanaf de eerste hapjes rond zes maanden in een bekertje. Af en toe kun je afwisselen met licht gezette, lauwe thee zonder suiker. Melk blijft de hoofddrank in het eerste jaar.
In een glas sap of limonade zit al snel ongeveer vier suikerklontjes. Die suiker is niet goed voor de tandjes en vergroot de kans op overgewicht. Water bevat geen suiker en is daarom de gewoonste drank.
Ja. In heel fruit zitten dezelfde vitamines plus de vezels. Die vezels geven een vollere maag en een rustigere opname van suiker. Bij persen verdwijnen de vezels en blijft vooral de suiker over.
LET OP
Dit artikel vervangt geen persoonlijk voedingsadvies. Overleg bij twijfel over de voeding van je baby met je verloskundige, de jeugdarts of een diëtist.
Laatst bijgewerkt: juli 2026. We werken dit artikel regelmatig bij.
