Je wilt maar een ding: dat je baby veilig slaapt. De kans op wiegendood verklein je met een paar vaste gewoontes. Leg je baby op de rug, in een eigen en leeg bedje, in een goed passende slaapzak.
Houd de slaapkamer koel en rookvrij. Sinds in Nederland de buikligging wordt afgeraden, komt wiegendood veel minder voor.
De 4 van veilig slapen
De belangrijkste adviezen passen in vier punten. Ze werken samen, dus houd ze alle vier aan.
Op de rug. Op de rug is de veiligste houding, want dan liggen de neus en mond niet tegen het matras. Slapen op de zij of buik raden we sterk af, zolang je baby zich nog niet snel en makkelijk zelf omdraait. Uit zijligging rolt een baby na een paar weken al makkelijk op de buik.
In een eigen bedje. Een eigen wieg of bedje is de veiligste plek, niet bij jou in bed. Zet het bedje het eerste half jaar zo dicht mogelijk bij je eigen bed, zodat je baby dichtbij slaapt en je goed kan meekijken.
In een slaapzak. Een goed passende slaapzak is het veiligst zodra je baby beweeglijk wordt. Los beddengoed heb je dan niet meer nodig, en je baby kan niet met het hoofdje onder een deken terechtkomen.
In een leeg bedje. Een veilig bedje is een leeg bedje. Laat grote knuffels, een babynestje, zijligkussentjes en hoofdbeschermers weg, want daar kan je baby met het gezichtje tegenaan komen te liggen.
Zo maak je de slaapplek veilig
Winkels bieden veel producten aan die zouden helpen bij het slapen. Toch vormen veel van deze producten juist een risico, omdat je baby er met het gezichtje tegenaan kan komen te liggen.
Let ook op de temperatuur. Een aanbevolen slaapkamertemperatuur is 15 tot 18 graden, want in een te warme kamer krijgt je baby het snel te warm.
Warmte, roken en samen slapen
Naast een veilig bedje zijn er drie dingen waar je zelf invloed op hebt. Ze verhogen de kans op wiegendood als je er niet op let.
Te warm. Dek je baby niet te warm toe en zorg voor frisse lucht in de kamer. Een zwetende baby heeft het te warm; haal dan een laagje weg.
Roken. Er is een duidelijk verband tussen roken en wiegendood. Rook nooit in de buurt van je baby en houd de slaapkamer rookvrij, ook als je borstvoeding geeft.
Samen slapen. Het bed van de ouders is geen veilige slaapplek, zeker in de eerste vier maanden. Je baby kan het te warm krijgen, bekneld raken of onder het dekbed komen, en je kan in je slaap op je baby rollen. Een aanschuifbedje of co-sleeper vlak naast je bed is een veiliger alternatief.
Wat de kans juist kleiner maakt
Twee dingen verlagen de kans op wiegendood. Ze zijn een mooie aanvulling op de vier basisregels.
Borstvoeding. Borstvoeding geven vermindert het risico op wiegendood.
Een fopspeen. Een fopspeen kan de kans ook verkleinen. Geef je borstvoeding? Wacht dan met de fopspeen tot de borstvoeding goed op gang is.
Veelgestelde vragen
De vragen die bij dit onderwerp het vaakst gesteld worden.
Leg je baby op de rug, in een eigen en leeg bedje, in een goed passende slaapzak. Laat dekbed, kussens, bednestjes en grote knuffels weg. Houd de kamer koel en rookvrij, en zet het bedje het eerste half jaar bij jou op de slaapkamer.
Leg je baby zelf altijd op de rug, ook voor een dutje. Kan een oudere, gezonde baby zich al vlot beide kanten op draaien en kiest die in de slaap zelf voor de buik, dan hoef je hem niet steeds terug te draaien. Maar zelf op de zij of buik leggen doe je niet.
In het ouderbed kan je baby het te warm krijgen, bekneld raken tussen matrassen, uit bed vallen of met het gezichtje tegen een kussen komen. Ook kan een slapende ouder op de baby rollen. Dit risico is het grootst in de eerste vier maanden. Een co-sleeper naast je bed is veiliger.
Een aanbevolen slaapkamertemperatuur is 15 tot 18 graden. Hang eventueel een thermometer in de kamer. In een te warme kamer krijgt je baby het snel te warm, en dat is een risicofactor voor wiegendood.
Ja. Borstvoeding geven vermindert het risico op wiegendood, blijkt uit onderzoek. Borstvoeding vervangt de vier basisregels niet, maar is een goede aanvulling.
LET OP
Dit artikel vervangt geen medisch advies. Twijfel je of heb je vragen over de slaap van je baby, neem dan contact op met het consultatiebureau of je huisarts.
Laatst bijgewerkt: juli 2026. We werken dit artikel regelmatig bij.
