Kinderen hebben aan water en melk genoeg. Limonade, ranja en frisdrank mogen best een keer, maar niet als vaste dorstlesser. Ze zitten vol suiker, en dat is niet goed voor de tanden en het gewicht. Ook "zonder suiker" is geen dagelijkse gewoonte, want het houdt de behoefte aan zoet in stand.
Wat drinken kinderen het best?
Water is de beste dorstlesser, de hele dag door. Daarnaast is melk een goede keuze, vanaf 1 jaar gewone halfvolle melk. Ook thee zonder suiker kan. Deze dranken leveren geen onnodige suiker en houden de tanden gezond. Maak water tot de gewoonte, dan hoeft de rest geen dagelijkse behoefte te worden.
Waarom liever geen limonade en frisdrank?
Limonade, ranja, siroop en frisdrank bevatten veel suiker. Die suiker geeft twee problemen. Ten eerste de tanden: hoe vaker en langer je kind zoet drinkt, hoe groter de kans op gaatjes, zeker uit een tuitbeker of flesje waar de hele dag aan wordt gesabbeld. Ten tweede levert het lege calorieën, wat op den duur bijdraagt aan overgewicht. Een enkel glas bij een feestje is geen probleem; het gaat om de dagelijkse gewoonte. Het Voedingscentrum adviseert om sap, diksap, limonade en frisdrank niet vaker dan een keer per week te geven.
Aanmaaklimonade zonder suiker of light: beter?
Varianten zonder suiker of light bevatten zoetstoffen in plaats van suiker. Voor de tanden en het gewicht zijn ze een stuk gunstiger dan gewone limonade. Toch zijn het geen dagelijkse dranken, want ze houden de gewenning aan een zoete smaak in stand. Je kind blijft dan zoet lekkerder vinden dan water. Zie ze als een af en toe alternatief, niet als vervanger van water.
Hoe maak je water aantrekkelijk?
Kinderen die van jongs af water gewend zijn, vinden het meestal prima. Een paar dingen helpen. Zet water op tafel bij elke maaltijd. Geef het uit een leuk eigen bekertje. Voeg voor de smaak een schijfje komkommer, wat munt of een paar stukjes fruit toe in plaats van suiker. En geef zelf het goede voorbeeld door ook water te drinken.
Veelgestelde vragen
De vragen die bij dit onderwerp het vaakst gesteld worden.
Water en melk zijn de dagelijkse dranken, aangevuld met thee zonder suiker. Water is de beste dorstlesser en houdt de tanden gezond. Limonade en frisdrank horen bij de uitzondering.
Limonade bevat veel suiker. Dat vergroot de kans op gaatjes, zeker als je kind er de hele dag aan nipt, en het levert lege calorieën die bijdragen aan overgewicht. Een enkel glas kan prima, dagelijks liever niet.
Voor de tanden en het gewicht is het gunstiger dan gewone limonade, want het bevat zoetstoffen in plaats van suiker. Maar het houdt de gewenning aan zoet in stand, dus water blijft de dagelijkse keuze.
Er is geen vaste leeftijd, maar hoe later en hoe minder, hoe beter voor de tanden en de smaakontwikkeling. Maak water en melk de gewoonte; frisdrank blijft iets voor bij uitzondering.
Zet water bij elke maaltijd op tafel, geef het uit een eigen bekertje en voeg voor de smaak komkommer, munt of stukjes fruit toe. Geef zelf het goede voorbeeld door ook water te drinken.
LET OP
Dit artikel vervangt geen persoonlijk voedingsadvies. Heb je vragen over de voeding of de tanden van je kind, overleg dan met het consultatiebureau of de tandarts.
Laatst bijgewerkt: juli 2026. We werken dit artikel regelmatig bij.
