Bij borstvoeding adviseert het Voedingscentrum om minstens ongeveer 1,8 liter per dag te drinken, iets meer dan gewoonlijk, en meer bij dorst of warm weer. Extra drinken boven wat je nodig hebt geeft geen extra melk. Dat idee is een hardnekkige mythe. Let wel op: houd je cafeïne beperkt en drink geen alcohol. Hieronder lees je hoe het zit.
Hoeveel moet je drinken als je borstvoeding geeft?
Het Voedingscentrum adviseert om bij borstvoeding minstens ongeveer 1,8 liter per dag te drinken, iets meer dan normaal. Drink daarbij op je dorst, die door de aanmaak van melk vaak wat groter is, en meer bij hitte, koorts of veel zweten. Veel moeders merken dat ze tijdens het voeden dorst krijgen; zet daarom een glas water klaar. Lichtgele urine is een teken dat je genoeg drinkt.
Geeft meer drinken meer melk?
Nee. Hoeveel melk je maakt, hangt vooral af van hoe vaak en hoe goed je baby drinkt, niet van hoeveel jij drinkt. Extra drinken boven je dorst verhoogt de melkproductie niet en kan zelfs vervelend zijn. Wil je de melkproductie stimuleren, dan helpt vaker aanleggen meer dan liters water wegwerken.
Wat drink je het best?
Water is de beste basis, aangevuld met thee, melk of af en toe iets anders. Let wel op de cafeïne: houd koffie, zwarte en groene thee en cola samen onder ongeveer 200 milligram cafeïne per dag, want cafeïne gaat in kleine hoeveelheden over in de moedermelk. Alcohol drink je niet, omdat alcohol ook in de melk terechtkomt. Meer hierover lees je bij koffie tijdens de borstvoeding.
Wanneer heb je meer nodig?
Bij warm weer, koorts of veel zweten verlies je meer vocht en heb je meer nodig; ook dan volg je je dorst. Krijg je last van hoofdpijn, een droge mond of donkere urine, dan is dat een teken om wat meer te drinken. Bel direct de huisarts of huisartsenpost bij verwardheid, sufheid of het gevoel dat je gaat flauwvallen. Bel dezelfde dag als je twaalf uur of langer niet hebt geplast, zeker als je een nierziekte, hartfalen of diabetes hebt of bepaalde medicijnen gebruikt.
Veelgestelde vragen
De vragen die bij dit onderwerp het vaakst gesteld worden.
Minstens ongeveer 1,8 liter per dag, iets meer dan normaal, en meer bij dorst, hitte of koorts. Drink daarbij op je dorst, die is bij borstvoeding vaak wat groter. Lichtgele urine is een teken dat je genoeg drinkt.
Nee, dat is een mythe. De melkproductie hangt vooral af van hoe vaak en hoe goed je baby drinkt. Extra drinken boven je dorst geeft niet meer melk; vaker aanleggen helpt wel.
Ja, met mate. Houd alle cafeïne samen, uit koffie, thee en cola, onder ongeveer 200 milligram per dag, want cafeïne gaat in kleine hoeveelheden over in de moedermelk.
Lichtgele urine en het volgen van je dorst zijn goede tekenen. Hoofdpijn, een droge mond of donkere urine wijzen erop dat je wat meer mag drinken.
Ja. Bij warm weer, koorts of veel zweten verlies je meer vocht en heb je meer nodig. Ook dan volg je je dorst en let je op de kleur van je urine.
LET OP
Dit artikel vervangt geen medisch advies. Voel je je niet lekker of maak je je zorgen over je vochtinname of de melkproductie, overleg dan met je verloskundige, kraamverzorgende of huisarts.
Laatst bijgewerkt: juli 2026. We werken dit artikel regelmatig bij.