Een kop thee hoef je tijdens de borstvoeding niet te laten staan. De meeste kruidentheeën en vruchtenthee zijn prima. Toch zijn er twee uitzonderingen die veel mensen niet kennen: borstvoedingsthee met venkel of anijs wordt juist afgeraden, en salie kan je melkproductie remmen. Thee met theïne, zoals zwarte en groene thee, drink je met mate.
Welke thee mag je wel drinken?
De meeste kruidentheeën zijn cafeïnevrij en in normale hoeveelheden zonder bezwaar te drinken. Ze bevatten geen theïne en geen stoffen die je baby via de melk hinderen. Een warme kop tussendoor helpt je bovendien om genoeg te drinken, en dat heb je nodig als je borstvoeding geeft.
Deze thee kun je gerust drinken
- Rooibos, want die is van nature cafeïnevrij en mild van smaak.
- Kamille, een rustgevende kruidenthee die goed kan zijn voor de nachten.
- Vruchtenthee, omdat het meestal niets anders is dan gedroogd fruit.
- Gemberthee, prettig bij misselijkheid en zonder bezwaar in normale hoeveelheid.
Wissel gerust af en luister naar je eigen smaak. Grote hoeveelheden pepermuntthee kun je beter beperken, want in flinke doses kan pepermunt net als salie de melkproductie iets remmen. Een gewone kop af en toe is geen probleem.
Welke thee kun je beter laten staan?
Twee soorten vragen om voorzichtigheid, en juist die twee worden vaak als handig verkocht. De eerste is borstvoedingsthee met venkel of anijs. Die wordt sinds 2020 afgeraden. De tweede is salie, dat de aanmaak van melk juist afremt.
Salie is een apart verhaal. Het is niet giftig, maar het remt de melkproductie en wordt daarom juist gebruikt als vrouwen willen afbouwen. Geef je nog volop borstvoeding, dan drink je salie dus liever niet. Wees ook terughoudend met sterk geconcentreerde kruidenpreparaten of losse etherische kruiden waarvan je de werking niet kent. Bij twijfel over een specifiek kruid vraag je het aan je verloskundige of een lactatiekundige.
Borstvoedingsthee: helpt het tegen weinig melk?
Borstvoedingsthee wordt verkocht met de belofte dat het je melkproductie op gang helpt. Voor dat effect is echter geen wetenschappelijk bewijs. Het woord borstvoedingsthee is bovendien niet wettelijk beschermd, dus in elk merk kan iets anders zitten. Juist de kruiden waar het vaak op draait, venkel en anijs, zijn de kruiden die worden afgeraden.
Wat je melkproductie wel echt op peil houdt, is vaak en goed aanleggen: hoe meer je baby drinkt, hoe meer melk je maakt. Maak je je zorgen dat je te weinig melk hebt, ga dan niet zelf met thee experimenteren. Een lactatiekundige kijkt met je mee naar het aanleggen en de frequentie, en dat werkt beter dan welk kopje dan ook.
Thee met theïne: hoeveel is oké?
Zwarte, groene, witte en oolongthee bevatten theïne, een andere naam voor cafeïne. Die komt in kleine hoeveelheden in je melk terecht en kan je baby onrustig maken als je er veel van drinkt. Verboden is het niet, maar houd het met mate. Tel je thee mee met de cafeïne uit koffie, cola, energiedrank en chocolade, en blijf samen rond de 200 milligram per dag.
| Theesoort | Theïne per kop | Bij borstvoeding |
|---|---|---|
| Rooibos | Geen | Prima |
| Kamille | Geen | Prima |
| Vruchtenthee | Geen | Prima |
| Groene thee | Ongeveer 20 mg | Met mate |
| Zwarte thee | Ongeveer 30 mg | Met mate |
| Borstvoedingsthee (venkel/anijs) | Geen | Liever niet |
Een paar koppen zwarte of groene thee per dag past prima binnen die ruimte. Merk je dat je baby onrustiger is op dagen dat je veel thee of koffie drinkt, drink er dan even wat minder van en kijk of het verschil maakt.
Veelgestelde vragen
De vragen die bij dit onderwerp het vaakst gesteld worden.
De meeste kruidentheeën mag je gerust drinken, zoals rooibos, kamille, vruchtenthee en gemberthee. Die bevatten geen theïne. Zwarte en groene thee mag ook, maar met mate vanwege de cafeïne.
In venkel en anijs zitten stoffen zoals estragol die in geconcentreerde vorm schadelijk kunnen zijn voor de lever. Je baby weegt weinig en krijgt er via de melk relatief snel te veel van binnen. Daarom raden het RIVM en het Voedingscentrum deze thee sinds 2020 af.
Daar is geen wetenschappelijk bewijs voor. Wat je melk wel op peil houdt, is vaak en goed aanleggen. Heb je het gevoel dat je te weinig melk hebt, vraag dan hulp aan een lactatiekundige.
Liever niet zolang je nog volop voedt. Salie remt de melkproductie en wordt juist gebruikt als vrouwen willen afbouwen. Wil je stoppen met borstvoeding, dan kan salie daar wel bij helpen.
Houd de totale cafeïne rond de 200 milligram per dag. Een kop zwarte thee bevat ongeveer 30 milligram, groene thee iets minder. Een paar koppen kan dus prima, zolang je de cafeïne uit koffie, cola en chocolade meetelt.
Voor het idee dat gewone thee krampjes geeft, is geen bewijs. Wel kan veel cafeïne je baby onrustig maken. Merk je een duidelijk verband, bespreek dat dan met het consultatiebureau in plaats van meteen van alles te schrappen.
LET OP
Dit artikel vervangt geen persoonlijk voedingsadvies. Overleg bij twijfel over een kruid of over je melkproductie met je verloskundige of een lactatiekundige.
Laatst bijgewerkt: juli 2026. We werken dit artikel regelmatig bij.
