Het advies om 400 microgram foliumzuur per dag te slikken geldt voor de vrouw, omdat het de kans op een open ruggetje bij de baby verkleint. Voor mannen is er geen officieel advies om foliumzuur te slikken rond een kinderwens. Gezond en gevarieerd eten is wel goed voor je algehele vruchtbaarheid. Hieronder lees je hoe het zit.
Moeten mannen foliumzuur slikken bij een kinderwens?
Nee, daar is geen officieel advies voor. Het foliumzuuradvies is gericht op de vrouw, in de periode vanaf de kinderwens tot tien weken zwangerschap. Foliumzuur beschermt de aanleg van de zenuwbuis van de baby. Die aanleg gebeurt in het lichaam van de moeder. Een man hoeft daarvoor geen supplement te nemen.
Waarom is het advies gericht op de vrouw?
De zenuwbuis van de baby wordt in de eerste weken van de zwangerschap aangelegd, vaak nog voordat een vrouw weet dat ze zwanger is. Genoeg foliumzuur in die periode verkleint de kans op een open ruggetje. Omdat dit in het lichaam van de vrouw gebeurt, richt het supplementadvies zich op haar, niet op de partner.
Is foliumzuur dan nutteloos voor mannen?
Dat is te kort door de bocht. Folaat is een gewone vitamine die in gezonde voeding zit, en gevarieerd eten met genoeg groente, peulvruchten en volkoren is goed voor je algehele conditie en vruchtbaarheid. Er is alleen geen bewijs dat een man er een apart foliumzuursupplement bij nodig heeft met het oog op de zwangerschap.
Wat doe je als man wel om te helpen?
Je hoeft geen pil te slikken, maar met je leefstijl draag je wel bij. Eet gevarieerd met veel groente, peulvruchten en volkorenproducten, blijf in beweging, stop met roken en drink geen alcohol. Zo steun je je eigen vruchtbaarheid en help je je partner om er samen gezond in te gaan. Meer over waar folaat in zit lees je bij waar foliumzuur in zit.
Veelgestelde vragen
De vragen die bij dit onderwerp het vaakst gesteld worden.
Nee. Er is geen officieel advies dat mannen foliumzuur moeten slikken. Het supplement van 400 microgram is bedoeld voor de vrouw, vanaf de kinderwens tot tien weken zwangerschap.
Er is geen bewijs dat een apart foliumzuursupplement de mannelijke vruchtbaarheid verbetert. Wel is gezond en gevarieerd eten, met folaat uit groente en volkoren, goed voor je algehele conditie en vruchtbaarheid.
Omdat foliumzuur de aanleg van de zenuwbuis van de baby beschermt, en dat gebeurt in de eerste weken in het lichaam van de moeder. Daarom richt het advies zich op de vrouw, niet op de partner.
Eet gevarieerd, blijf in beweging, stop met roken en drink geen alcohol. Die leefstijl is goed voor de kwaliteit van je zaadcellen en helpt jullie om er samen gezond in te gaan.
Er worden wel combinatiesupplementen voor mannen verkocht, maar een aparte foliumzuurpil voor mannen is niet nodig met het oog op de zwangerschap. Twijfel je over zo'n product, vraag het dan na bij je huisarts of apotheek.
LET OP
Dit artikel vervangt geen medisch advies. Over supplementen en vruchtbaarheid overleg je bij twijfel met je huisarts.
Laatst bijgewerkt: juli 2026. We werken dit artikel regelmatig bij.
