Paté hoef je niet helemaal te laten staan, maar wees er zuinig mee. De meeste paté is van lever, en lever bevat veel vitamine A. Af en toe een dun laagje op je brood kan geen kwaad, maar een grote portie in een keer, zoals een voorafje, kun je beter overslaan. Hieronder lees je precies hoeveel kan en wat een veilig alternatief is.
Mag je paté eten als je zwanger bent?
Met mate. Leverpaté en smeerleverworst bevatten veel vitamine A, en dat is het punt: niet de paté zelf, maar de hoeveelheid vitamine A. Een klein beetje is prima, veel op een keer niet. In de tabel zie je het per situatie.
| Paté | Tijdens de zwangerschap |
|---|---|
| Leverpaté, dun laagje op brood (1x per week) | Ja, met mate |
| Leverpaté, grote portie of voorafje | Liever niet |
| Smeerleverworst | Weinig, net als paté |
| Vegetarische paté of smeerworst | Ja |
| Schouder- of achterham | Ja |
Waarom te veel vitamine A een risico is
Lever is een van de rijkste bronnen van vitamine A die er is. Een beetje vitamine A heb je nodig, maar te veel is juist tijdens de zwangerschap ongewenst.
Zoveel paté kan wel
Je hoeft niet te schrikken van een boterham met paté. Af en toe, ongeveer een keer per week, een dun laagje smeerleverworst of paté op brood kan geen kwaad voor jou of je baby. Blijf bij dat af en toe, dus niet elke dag. Het gaat mis bij een flinke hoeveelheid in een keer, zoals een paté als voorgerecht in een restaurant; dat kun je beter laten staan.
Veilige alternatieven
Wil je toch iets hartigs op brood zonder te rekenen, kies dan vleeswaren zonder lever. Schouderham of achterham kun je gewoon eten. En er is genoeg keuze in vegetarische paté en vegetarische smeerworst; die bevatten geen dierlijke lever en dus geen overmaat aan vitamine A.
Veelgestelde vragen
De vragen die bij dit onderwerp het vaakst gesteld worden.
Met mate. Af en toe een dun laagje leverpaté op brood kan geen kwaad, maar een grote portie in een keer liever niet, vanwege de vitamine A. Vegetarische paté en ham kun je wel gewoon eten.
Ongeveer een keer per week een dun laagje op brood, en niet elke dag. Een grote portie op een keer, zoals een voorafje, kun je beter overslaan.
Leverpaté bevat veel vitamine A. Te veel vitamine A verhoogt het risico op afwijkingen aan de schedel, zenuwen en het hart bij je baby. Daarom eet je er weinig van.
Vegetarische paté en vegetarische smeerworst kun je gewoon eten, want die bevatten geen lever. Ook schouder- en achterham zijn een veilig alternatief.
Een flinke hoeveelheid in een keer kan door de vitamine A al ongewenst zijn. Raak niet meteen in paniek, maar eet de rest van de week geen lever of leverproducten meer. Maak je je zorgen, overleg dan met je verloskundige of huisarts.
LET OP
Dit artikel vervangt geen persoonlijk voedingsadvies. Twijfel je of maak je je zorgen, overleg dan met je verloskundige of arts.
Laatst bijgewerkt: juli 2026. We werken dit artikel regelmatig bij.
